橢圓機(jī)如何使用圖解橢圓機(jī)怎么用鍛煉效果好_橢圓機(jī)鍛煉教程

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1、橢圓機(jī)是健身房很常見的有氧運(yùn)動(dòng)器材，運(yùn)動(dòng)安全性好，對膝關(guān)節(jié)特別友好，適合人群廣泛，運(yùn)動(dòng)時(shí)主觀疲勞不是很強(qiáng)。也是全身有氧運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)很好，非常適合運(yùn)動(dòng)小白進(jìn)行入門訓(xùn)練。

2、先抓住扶手踩住踏板，然后上機(jī)器。站穩(wěn)后，要注意調(diào)整使用橢圓機(jī)的姿勢。

3、在運(yùn)動(dòng)過程中，最好不要離開踏板。如果腳跟抬高，會(huì)過分鍛煉小腿肌肉，一方面會(huì)使局部小腿肌肉疲勞得更快；另一方面也會(huì)讓小腿肌肉更容易變粗。

4、有兩臺(tái)橢圓機(jī)。

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