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        【全球新視野】普拉提基本動作腰部_普拉提基本動作指導
        
        
        
          
        
            時間:2023-06-03 16:51:27 
                  來源:互聯網 
          
        
          
        
            
            
          
        
        
        
      
        
      
        
        
        
          
        
            

        (資料圖)
        相信目前很多小伙伴對于普拉提基本動作指導都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與普拉提基本動作指導相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。
        臀部運動★呼氣，肩膀放松，下側腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關節同高，并向前踢一次振一次?！镂鼩?，上側腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。
        背部運動★俯臥，上體與下肢同時抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢。★指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直?！镂鼩?，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復到準備姿勢。
        腰部運動★準備動作，上側腿弓起，腳放在下側腿腳前，手臂落在膝蓋上?！镏北壑?，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。
        本文到此結束，希望對大家有所幫助。
         
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