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        心理療愈小錦囊丨經(jīng)常做噩夢,我該怎么辦?

        時(shí)間:2023-08-03 15:57:16       來源:上海黃浦


        【資料圖】

        睡眠,對于天天“沖鋒陷陣”的打工人來說太重要了。如果持續(xù)地噩夢連篇,不僅會影響白天的工作效率,身體也扛不住呀!健康是革命的本錢,必須通過良好的睡眠讓身體充電。

        那么,做夢的原因是什么呢?人類的身體是進(jìn)化了千年智慧的結(jié)晶,有什么“風(fēng)吹草動(dòng)”,身體的智慧,都會給我們信號,告訴我們該做出怎樣的反應(yīng),我們應(yīng)該尊重并欣賞這樣的身體功能。

        夢的作用,有時(shí)候是讓我們的身體,把一些白天沒有處理完的事情,通過大腦功能的延續(xù),在深夜處理;還有一種功能,就是讓身體進(jìn)行反思,大腦給身體發(fā)出各種信號,夢也是其中一種,提醒身體該怎么做。國家二級心理咨詢師周文秀表示:噩夢,一般都是壓力過大的反應(yīng),但是,它帶來的并不都是負(fù)面影響,它也有積極的作用。

        (一)噩夢會告訴你,你還好好活著,大腦會有應(yīng)激反應(yīng)。

        (二)噩夢會反饋給你,最近太累了,需要休息,需要注意自己的工作和生活節(jié)奏,不能超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

        周文秀提醒:如果做噩夢了,也不必焦慮,給自己積極的心理暗示非常重要。

        (一)將噩夢“合理化”。如果你夢見了糟糕的事情,不妨告訴自己,夢是“反”的,說不定好事將至,這樣就會安心很多。

        (二)養(yǎng)成一定的“睡眠地圖”。譬如,每次臨睡前可以聽聽自己喜歡的音樂,讀一段美文,或者做一個(gè)腳部SPA,讓自己在甜蜜感和安全感中進(jìn)入夢鄉(xiāng),營造一種愛自己的氛圍,對身心健康是非常有利的。

        最后,祝愿讀到這一篇文字的小伙伴們,都能好夢相伴!

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