高考前的壓力怎么緩解_怎樣緩解高考前的壓力

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1、明確自己的處境。想要緩解高考壓力，首先要明確自己的情況，如何定義自己高中三年學(xué)習(xí)后的情況，比如尖子生還是中學(xué)生。明確之后，你可以給自己設(shè)定一個期望值，同時也可以更好的實現(xiàn)目標(biāo)，更好的緩解壓力。

2、自我暗示，如果高三學(xué)生感到壓力大，想得到很好的釋放，有時可以選擇自我暗示，這樣可以提高自信心，解決消極心理。至于心理暗示，你可以告訴自己你能通過高考，或者你有這個實力。還要記住，走路的時候要抬頭挺胸。只有你有信心，你才能在考試中取得最好的成績。

3、聽音樂，在我們即將進入高考的時候，我相信所有的高三學(xué)生壓力都很大。如果想緩解壓力，不妨選擇聽聽舒緩的音樂，可以有效緩解壓力，也可以看看輕松愉悅的小品，也可以放松心情。切記不要選擇場面激烈的武打片，以免讓自己的頭腦更加緊張。

4、保證充足的睡眠，對于即將面臨高考的學(xué)生來說，每天保證充足的睡眠是很有必要的。建議合理安排學(xué)習(xí)和休息的時間，每天睡眠時間最好在八小時左右。通過勞逸結(jié)合，可以緩解疲勞，讓學(xué)習(xí)效率越來越好。

5、跟家人或者朋友說，面臨高考的時候，壓力肯定是有的。當(dāng)然，如果壓力比較大，你也要找到合適的釋放方式。比如每天抽點時間和家人或者朋友聊聊天，把自己的煩惱說出來，不要克制自己的情緒，從他們身上找到鼓勵和安慰，讓自己的心情開朗起來。或者可以選擇打游戲，看電視，讓緊張的心情得到釋放。

6、合理安排時間做試卷。即將高考的同學(xué)，如果壓力很大，其實可以合理安排時間做試卷。他們可以每天做之前的試卷，而且完成的速度快，準(zhǔn)確率高，這樣到了高考的時候就能增強信心，保持良好的狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

關(guān)鍵詞： 自我暗示 可以選擇 讓自己的